東京都発行喫煙防止リーフレット（高校生向け）
タバコとその関連製品は、健康に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。心臓病、がん、呼吸器疾患など、多くの深刻な健康問題のリスクを高めることが科学的に証明されています。特に、成長途中の身体には、大人よりも深刻な影響を与える可能性があります。
未成年者の喫煙は法律で禁じられています。これは、若い人々がこれらのリスクから守られるべきであると認識されているからです。タバコはまた、ニコチンという依存性のある物質を含んでいます。ニコチンは非常に強力な依存性を持っており、一度始めると止めるのが非常に困難になります。
未成年者にたばこ・酒類を取得・使用 させない取組の効果的推進方策の検討（内閣府）
喫煙者に話題の加熱式たばこ「IQOS（アイコス）」ですが、最近ではアイコスユーザーが増えたことで妙な噂が飛び交っているようです。
その噂が、『アイコスを吸い続けると太る可能性がある』という内容です。
そこで本記事では、アイコスを吸い続けると「太る」という噂が本当なのか？また、体重増加の原因などについて私個人的な見解のもと解説していますので是非ご覧ください。
出展: iqos公式サイト
- アイコス2.4プラス
- IQOS3
- IQOS3マルチ
- IQOS3デュオ
この記事の目次
アイコスを吸い続けると「太る」って本当！？
ここ最近では、喫煙者の中で過去に例がないほどの健康ブームが流行しています。
その理由は加熱式たばこのアイコスやグロー、プルームテックの登場が原因のようです。
各社が販売している加熱式たばこは、従来の紙巻たばこの概念を完全に崩した新感覚のタバコです。
主に火を使わないというのが特徴ですが、火を使わないということは「タール（ヤニ）」が発生しませんので、発がん性物質を大幅に削減できるという最大のメリットがあります。（ニコチン以外にも多数の有害物質を含んでいます）
アイコスに限っては、「有害物質を90%以上カット」という販売セールスをしているほど、健康への害が少ないことをアピールしています。
以下記事にてアイコスの有害性についてまとめていますので、以下リンクも併せてご覧ください。
IQOS（アイコス）は体に悪い？有害性の真相が明かされるのは30年後！？
管理人の私もアイコスの発売以降は、紙巻たばこから加熱式たばこに切り替えていますが、健康への害が少ないことは身体で感じています。
今まではベランダや換気扇の下でたばこを吸うのが普通でしたが、アイコスなどの加熱式たばこを吸うようになってからは、リビングで吸うようになりました。
家族に迷惑をかけずに喫煙することができるということは、非常に大きなことかもしれませんね。（子供の前では吸いません）
そんな新感覚の加熱式たばこブームが到来している中で、妙な噂を耳に入れました…
それは、『アイコスを吸い続けると太る』という噂です。
最初この噂を耳にした時は、『何言ってんの？バカじゃないの？』と思いましたが、ふと自分の体重を計ってみたら衝撃の体重増加に身体がのけぞってしまいました…（汗）
日常で体重を計るということがない私は、銭湯に行った時か健康診断の時くらいしか体重計にのることはありません。
思い出してみても、最後に体重計にのったのは丁度アイコスに移行する1ヶ月ほど前の健康診断の時です。
その時の体重は70キロ弱でしたが、現在は80キロ弱まで増加しています。
そうなんです！アイコスに変えてから半年間で約10キロも増加してしまったのです（泣）
いやぁこれは悲しい。よく見てみると下っ腹がポッコリしているではないですか…
これぞまさしく、メタボリック症候群というやつです（汗）
何年か前には『あんなみっともない体型にだけは絶対になりたくない』と思っていたはずの、まさかのメタボ体型になってしまった私は相当へこみました…
しかし、あまりにもへこんだ私は、例の知人の医師に相談しに行って参りましたので、その内容を掲載していきます。
歯の色が気になるが何をしたら良いかわからない読者の皆様へ
タバコ吸っていると歯の色、気になりませんか？
私はネット広告でホワイトニングだとか、歯列矯正だとかの広告が出すぎてとうとう気になってしまいました。
ホワイトニングも歯列矯正も高すぎるので一旦ホワイトニング歯磨き粉継続することにしました。
割とコスパよく継続できているので、興味ある方読んでみてください！
体重増加の原因は本当にアイコスなのか？
あまり長々と文章を書いても仕方がありませんので、結論的に言います。
知人の医師いわく、太った原因はアイコスにあると言っていました。
その理由としては、アイコスは従来の紙巻たばことは違い、火を使わないのでタールの発生量が微量です。
どう考えても体内に送り込まれる有害物質は減少しています。
分かりやすくご説明すると、禁煙した際に食事がおいしく感じる症状や、口元が寂しくなるのでついつい食べ物を口にしてしまうという現象が、アイコスに変えたばかりの時はあるかもしれないということです。
ですので、結果的にはアイコスが原因なのかもしれませんが、完全に個人の怠けという結論に至りました。
もちろん知人の医師は相手が私だから説明してくれたことで、他の患者さんには『アイコスが原因だ』という発言は一切できないし、する気もないと明言していましたので医学的根拠ではないようです。
念のため訂正しておきます。
アイコスを吸い続けると「太る」という噂はあくまで噂です。
体重が増加した原因、太った原因は完全に個人にあります。
でも実際のところはどうなんでしょうか…？
このままさらに太り続けるわけにはいきませんから、何かしらの対策を取らなくてはなりません。
あくまで私個人的な意見になりますが、やはり人は健康上、太り続けてしまうと病気にかかりやすくなってしまいますので、気づいたその時からダイエットを意識しなくてはなりません。
私自身に言い聞かせると共に、これからどうやってダイエットをしていこうか、または現在挑戦している減量などをまとめてみましたので気休め程度にご覧ください。
アイコスに変えてから太ってしまった方の予防と対策方法
アイコスに変えてから太ってしまった方、または体重増加が気になる方の為に予防と対策方法を解説していきます。
ダイエットに関する内容は私の記事よりも他にもっと専門的な記事があると思いますのが、あくまで参考までにご覧頂ければと思います。
「食事制限」をして食生活を改善させる
まずは体重増加の予防と対策として、「食事制限」をして食生活を改善させるダイエット方法についてご説明していきます。
30代を過ぎると「食事制限」は非常に重要なことです。
食べたいものを好きなだけ食べるという生活は、誰が見ても太る原因になってしまいます。
食事の際のおかわり、間食（おやつ）この2つを阻止するだけでだいぶ変わってくると思いますが、それよりも野菜中心の食生活にシフトしたり、米やパンなどの炭水化物を減らすことで、それだけでもダイエット効果があると言われています。
しかし、極端にダイエットを開始してしまうと「リバウンド」の恐れがありますので、しっかりと段階を踏んで実施するのが理想です。
ちなみに、私が現在おこなっている食事制限の方法は、以下になります。
【朝食】
普通に食べる、むしろ栄養価の高いものを摂取するように心がけている
【昼食】
油ものは避けていますが、普通におかわりをして食べる
【夕食】
炭水化物、油ものは一切摂取せず、サラダやスムージー、ナッツ類を食べる
この方法をおこなっただけでも、1ヶ月で4キロ近く減量することに成功していますが、日々の誘惑に耐えることがとても大変です…（汗）
やはり食事制限も大事ですが、何よりも「何かしらの行動に出る」ということが非常に重要です。
毎度のことですが、私の妻は健康に口うるさいので、いろいろと言われ上記でご説明した食事制限にプラス、毎朝欠かさず飲んでいるものをご紹介していきます。
それが、コチラ▼の『イマークS』です。
その時のメニューにもよりますが、スムージーに混ぜて飲んだりもしていますし、毎日1本飲むことで血中中性脂肪が低下する効果があるようです。
- 運動をする時間がない
- ついつい食べ過ぎてしまう
- 毎日の食生活が偏りがち
- お酒をよく飲む
という方に、オススメです。
個人差があると思いますが、今現在全くダイエットをしていない方にとっては、イマークSを飲むだけで体重が減ると思いますよ♪
楽天市場の販売ページはこちら▼
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適度の運動をして、健康を維持する
次に、適度の運動をしてダイエットをする方法について解説していきます。
毎朝、早起きしてウォーキングをするなんてことが出来ますか？
『出社に間に合うギリギリの時間まで寝ていたい』
そう考えるのが普通ですよね…
運動する時間があるなら私だってしてますよ…
と私のように考える方は多いと思いますが、そのような考えでは体重を減量することは出来ません。
上記でも言いましたが、やはりダイエットしたいと考えたその日から、何かしらの行動に出なくては意味がありません。
毎日寝る前に、腹筋を30回行うだけでも下腹部のポッコリは多少おさまるでしょうし、早起き出来る方は毎朝ウォーキングをすることで大きな変化が出ると思います。
しかし、続けないと意味がないんですよね…（汗）
私はどちらかと言うと努力家の側の人間ですが、どうも運動を続けることが出来ないようです。
昨年までは毎週のようにゴルフに行っていたのですが、最近は行かなくなったせいか極度に運動量が低下しています。
きっと私と同じように感じている方も多いのではないでしょうか？
そこで、おもいきって『ジムに通うのはどうか？』ということで、私、実際にジムに通い始めてみましたw
最近では店舗型のジムや出張型のジム、あるいはオンラインダイエットなんかも流行っているようです。
入会金や月会費でみればジム通いは多少の金銭リスクを伴いますが、継続しやすさを考えれば断トツです。
「痩せなければ全額返金」というマンツーマンのプログラムを提供しているジムもありますので、興味のある方は入会して結果を残すことも大事なことかと思います。
※追記（2018年3月27日）
週に1度のジム通い、週に一度のランニング、そしてイマークSのおかげで、体重90kg弱の私が、なんと80kgをきることが出来ました♪
（パチパチパチパチ〜！）
目指せ体重75kgを目標にこれからも頑張って参ります♪
「イマークS」体験レビュー！飲んだだけで中性脂肪が低下するって本当？
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まとめ
まとめになりますが、これからの時代は喫煙者も健康に気をつかう時代です。
健康に関しては性別も年齢も一切関係ありませんから、気付いたその瞬間から誰でも始めることができます。
アイコスに変えたから太るのではなく、年齢を重ねるごとに体型を維持することは難しくなりますので、まずは少しずつ自分のできる範囲で改善していきましょう。
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